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泡腳養生,并非人人皆宜

  俗話說“養樹需護根,養人需護腳。”不少老人都有堅持泡腳的習慣,在一天的運動過后,晚上睡覺前打一盆熱水,泡泡腳,可以舒經活絡、頤養臟腑、強身健體、安神助眠。尤其是進入秋冬季節,睡前用熱水泡腳,可以促進血液循環,使身體發熱,緩解有些老年人睡覺時腿腳發涼的情況。

  泡腳看似簡單,卻有很多講究,不當的泡腳也會引發健康問題,荊門一醫老年病科專家提醒,有以下這些疾病的人不適合泡腳,比如有糖尿病的人,有足癬的老年人,有靜脈曲張的患者,患心血管疾病的人等,這些人群是不適合泡腳的,腦動脈硬化的患者,泡腳時間較長,可能會增加心腦負擔,出現心慌、頭暈的感覺。

  老年人群泡腳有些細節要特別注意:

泡腳時間不宜超過半小時

  一般人泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因為老年人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老年人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

飯后半小時不宜泡腳

  空腹或撐著的人都不要泡腳,如果在飯前泡腳的話會抑制胃液分泌,會對胃粘膜造成傷害,如果在飯后馬上就泡腳會減少腸胃的血容量,會影響到消化功能,長此以往還會引起一系列的消化道疾病。最好吃完飯一小時后再泡腳。

  專家建議晚9點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調節。

老年人泡完腳之后,不宜立刻起身

  老年人泡完腳之后,最好平躺或者在沙發上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環流淌,直到腳底。如若突然起身,容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水,最好平躺或者半躺休息,有利于血液回流心臟,預防低血壓和眩暈的發生。

泡腳時注意水溫

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。老年人年紀大了,對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  在泡腳的時候血液會往下肢方向走,因此老年人泡腳要特別注意,尤其是那些體質比較虛弱的人群,很容易因為腦部供血不足而表現出頭暈的癥狀,情況嚴重的話甚至還可能出現昏厥。而那些患有心腦血管疾病的老年人要格外注意起來,如果出現胸悶、頭暈的癥狀,一定要馬上停止泡腳,然后平躺在床上進行短暫的休息。

  專家提醒,目前市面上有形形色色的中藥泡腳“秘方”,老年人切勿盲目使用,足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況,辨證選擇沐足所用的藥物,大家務必咨詢醫生,根據自己的體質來選擇藥材泡腳。(記者 李力 通訊員 李榮)

責任編輯:劉正媛
關鍵詞: 泡腳 養生 荊門一醫
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